안달하지 마! 도움이 되는 마사지 팁과 요령
마사지를 잘하는 것은 한 사람의 삶의 심리적인 부분과 신체적인 부분 모두에 큰 이익이 될 수 있다.
하지만 마사지가 어떻게 그들의 삶에 도움이 될 수 있는지 모두가 이해하는 것은 아니다.
마사지 요법과 그 많은 이점에 대해 자세히 알아보려면 이 기사를 검토해야 한다.
만약 여러분이 만성 근육통을 자주 경험한다면, 방아쇠에 대한 연구를 하거나 신경근육 요법에 대한 정보를 줄 수 있는 누군가를 찾아라.
방아쇠 점이나 작은 매듭은 팽팽한 근육에서 종종 발생한다.
이것들은 당신의 몸 전체에 고통과 다른 부정적인 영향을 끼칠 수 있다.
이러한 점들과 그 점들을 어떻게 스스로 제거하는지에 대해 배워라.
올리브나 달콤한 아몬드 같은 가열된 오일은 마사지로 제격이다.
오일은 피부에 좋으며, 로션보다 오래 지속된다.
오일을 사용하는 것도 피부를 가로질러 더 부드럽게 움직이는 데 이롭다.
어깨 장력이 심하면 곰허그 기법을 써본다.
팔로 가슴 앞쪽을 감싸 안는다.
한 손을 양 어깨에 얹고 문지른다.
이것은 긴장을 풀고 하루 중 언제든지 재빨리 마사지를 해주는 간단한 방법이다.
하루아침에 훌륭한 안마사가 되지는 않을 겁니다.
우선 마음이 편한 사람들에게 마사지를 하는 것으로 시작하고, 당신의 기술에 대한 피드백을 요청하라.
그것을 완전히 숙성시킨 후에, 당신은 더 중요한 마사지를 할 수 있다.
흔히 트리거 포인트 요법이라고 불리는 신경근육 요법은 몸의 다양한 트리거 포인트를 이용해 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움을 준다.
트리거 지점은 해결해야 하는 혹 또는 매듭으로 정의된다.
이러한 부위는 상당히 고통스러울 수 있고 고통은 실제로 신체의 다른 부분으로 퍼져 나갈 수 있다.
이 부위에 압력을 가하면 근육이 이완되어 통증이 완화된다.
뭔가 마사지를 할 거면 미리 연락해서 면도하라고 상기시켜줘.
이것은 여러분이 작업할 수 있도록 매우 매끄러운 표면을 만들어준다는 점에서 도움이 된다.
특히 여러분이 기름을 사용할 계획이라면 말이다.
이것은 손이 자유롭게 흐르도록 도와주며, 기분을 좋게 하는데 도움을 준다.
마사지를 하는 동안 침착하고 조용하도록 노력하라.
마사지를 하는 사람이 떠드는 동안 긴장을 풀려고 하는 것은 불쾌하다.
유일한 소리는 조용한 음악이나 자연의 소리일 것이다.
이런 것 말고도 조용한 분위기를 유지해야 한다.
운동선수들이 잘 알고 있는 간단한 트릭을 이용해 스스로 발 마사지를 할 수 있다.
골프공이나 테니스공을 사서 그 위로 발을 굴려라.
발뒤꿈치에서 발끝까지, 그리고 좌우로 가시오.
발 아치에 각별히 주의하십시오.
마사지의 세계에 대한 소개로 스웨덴식이나 심층조직 마사지를 의뢰하면 틀릴 수 없다.
당신의 관용에 따라, 이용할 수 있는 많은 선택사항들이 있다.
이것들은 당신이 다른 방법들에 대해 배울 때까지 효과가 있을 것이다.
시간이 지날수록 속도를 올려라.
당신은 근육을 이완시키기 위해 천천히 시작하고 싶어한다.
마사지가 더 이어지는 만큼 조금 더 힘을 주는 것이 적당하다.
몸에 마사지를 하는 데 가장 좋은 곳은 어디일까? 첫째, 어떤 고통의 근원을 결정하려고 한다.
고통스러운 부분부터 시작해서 바깥쪽으로 움직여라.
만약 당신이 새로운 고통의 지점을 발견한다면, 그것 또한 문질러라.
만약 그것이 기분이 좋아지지 않는다면, 언제라도!
마사지는 사람들이 다시 새것처럼 느끼도록 도울 수 있다.
마사지의 혜택을 최대한 얻기 위해서는 주제에 대해 최대한 아는 것이 중요하다.
우리는 당신이 이 정보로부터 흥미롭고 즐거운 마사지의 주제로 성공적으로 도약할 수 있기를 바란다.